[...] kwasu mlekowego w mięśniach i treningi staną się coraz bardziej ciężkie, a zakwasy dotkliwsze. Proponuję dodać orzechy włoskie do diety, ale nie w zbyt dużej ilości. - Na redukcji duże znaczenie mają substancje podnoszące siłę i wytrzymałość, ponieważ kalorie są obciete i nasz układ nerwowy jest bardzo obciażony. Dołóż do jadłospisu sok z [...]
[...] to kreatyna z paroma niewielkimi dodatkami. Mimo małej dawki działa lepiej jak nie jeden kozacki stack, przynajmniej w moim odczuciu. Kreatynę niektórzy stosują w czasie redukcji, jako suplement który ma potrzymać siłę i działać antykatabolicznie(nie zastąpi BCAA!). Tyle że monohydrat kreatyny powoduje u niektórych lekki nabieranie wody [...]
[...] lnianego (12g)? Nie ukrywam, że to raczej byłby mój główny jadłospis i zmieniałbym jedynie źródło węglowodanów i mięso na inne. Tłuszcze chciałbym mieć w miarę stałe Co do redukcji to myślę, że te 3000kcal przy moim trybie życia będzie mi pozwalało na redukcję, biorąc pod uwagę też to, że ja byłem wiecznie chudy (ważyłem 60~kg jeszcze jakiś rok [...]
[...] mniejsza piers sie trafi. Nie uzywam go jako posilek. Wole jesc jedzonko. Tak wiem, ze troche przeglodzilem. Dlatego teraz wchodze powoli. A i tak jak zwieszylem WW po redukcji to po 2 dniach widze ze mi brzuch woda zalalo {{:-( Ale stwierdzilem ze raczje na tym masy nie zrobie, wiec dzisiaj bedzie taka micha na 2200 kcal poki co, juz w [...]
Zgłaszam się !!! Chętnie porównam je z białkiem activlabu de luxe które miałem okazję przetestować jakiś czas temu :D A w okresie redukcji dobre białko jest jak skarb !! Trenuje od ok. 12lat trening siłowy Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-03-29 17:53:43
[...] Wołowina, pieczeń 116 20,9 3,6 0 Wołowina, rostbef 152 21,5 7,3 0 Wołowina, rozbratel 158 16,7 10,1 0 Wołowina, szponder 218 19,3 15,7 0 I co jest lepsze _jax_? Dalej uważasz że wieprzowinka jest ok na redukcji? Bo moim zdaniem lepiej zastąpić ją wołowinką, rybami i drobiem. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 00:57:42
[...] że skok między wagami jest trochę za duży. Myślę, że to jest moja waga. To jest to zejście z 79 kg do 77 kg, gdzie mam największe problemy. (...) Przy tej wadze twoje ciało nie powinno podlegać redukcji. Idealnie by było, chciałbym nadal rywalizować w tej wadze bez względu na to, czy zrobią tutaj w Bellatorze nową kategorię wagową czy nie."
Mam chyba ten sam problem. W czasie redukcji nic sie z tym lewym barkiem nie dzialo, pewnie z powodu mniejszych ciezarow, a teraz w okresie masowania zaczalem trening I"BB zaczynajac od priorytetu na barki i przy kazdym cwiczeniu czy to na boczny akton czy tez cwiczeniach typu "pull" ten bark zawsze rwie na tyle, iz wykonanie cwiczenia jest [...]
[...] skakanka jest dobrym wyjściem. Tak jak kolega mówi, dla Ciebie świetnym wyjściem będzie basen, albo w miarę długie marsze na początek. Nie znamy Twojej diety to jak mamy stwierdzić cz powinieneś ją zmienić, to że wymieniłeś jakie produkty jesz nie znaczy że to dobra dieta, istotny jest bilans kaloryczny który powinien być ujemny przy redukcji.
Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]
[...] ławeczce, biceps hantlami oraz wyciskanie na barki i jesli cwiczy je przez pol roku o osiagnal tylko 55 kg to jest naprawde slabo, bo przy takim pułapie to siła idzie z treningu na trening po 10 kilo, ale to moje zdanie, moge sie mylic, artur napisz najlepiej jak cwiczysz, i popraw tą diete bo tyle kalori na dzien to ja bym mial serio na redukcji
z plecami ten problem, że pstrykałem dziś zdjęcia i nie mogłem się dobrze ustawić. Jak mi jakieś pleców wyjdzie to wrzucę. na razie mogę ewentualnie sprzed redukcji dać.
1,6 białka na kmc wydaje mi sie za mało , dałbym na redukcji 2-2,5 myśle że lepiej jak zrobisz 6 posiłków ale za to troche większych bo np te 50g twarogu na noc to nawet nie poczujesz posiłek 6 jak dla mnie z dupy , nie ma białka prawie i dużo fruktozy , wywal te jogurty ogólnie to z dupy rozłożone kilka posiłków śladowe ilości białka , [...]
[...] ktory roznie dziala na rozne osoby, nie zawsze dajac pozytywne odczucia. co do polaczenia z kreatyna spoko, wiele osob z niej korzysta nie tylko podczas budowy masy miesniowej, ale i redukcji, wiec moze byc rowniez jak poislek jest o 17, a spalacz wezmiesz przed 20 to spoko bedzie dzialal |tylko pytanie czy nie bedzie problemow ze snem
[...] dorsz, pstrąg, łosoś lub jakieś inne rybki tuńczyk z puszki sporadycznie. Za dużo kuraka jedź tłuste mięsa każdy Ci to powie tu na forum też długi czas jadłem tylko kure na redukcji ale odkąd jjem tłuste mięsa typu wieprzowina wołowina dużo lepiej się czuję i siła jest inna na kurze tak nie było. Jeżeli na odżywki źle reagujesz wywal je i zastąp [...]
[...] podaż kalorii - głównie węgli. Redukcja trwała od kwietnia do lipca 3-3,5 miesiąca Z podanych badań wszystko poza OB/Crp i teściem było zrobione tuż po zakończeniu redukcji - wyniki powyżej. Z jonogramu to tylko sód i potas, zmierzyć pozostałe elektrolity? Zmieniony przez - damianm89 w dniu 2017-08-10 23:10:49 Zmieniony przez - [...]
[...] innych supli w postaci spalaczy lub energetyków nie używałem. Samopoczucie na treningu bardzo dobre-smak nieco cierpki-dla mnie w mojej opinii jest zaletą.W BPS-ie na redukcji,podczas bardzo uważnej kontroli pożywienia i płynów płynna postać BCAA Turbo Jet jest naprawdę fajnym rozwiązaniem.Dziś na popołudniowy trening dorzucę do Turbo Jet [...]
[...] proponuje w pierwszej kolejności zajrzeć do działu odżywianie i poczytać. Dieta którą ułożyłeś to najlepiej zapomnij o niej jak najszybciej. Musisz pamiętać, że podczas redukcji to bez dobrej diety słabo to będzie wyglądało. Co do treningu brakuje mi w nim nóg i zaproponuje Ci abyś zobaczył trening typu FBW bo ten co masz to według mnie nie [...]
tak ale skoro jest dla Ciebie meczący to jakim cudem robisz 18 serii? po co? nie masz tylu mięśni. wyluzuj. a co do redukcji dalej rób mase ale bez przesady. Nie zalewaj sie gainerem. Mówie to bo masz robic mase mięśniową. teraz jak wyredukujesz to co z tego bedzie? wielkie nic. poza tym dla mnie redukcja w zime to walka z natura. Tak jak [...]
Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Delicious Protein
